WOD_2025_04_07

AMRAP in 20 minutes

NICOLE

戦略

プルアップは、1セット毎にアンブロークンで行えた回数で計測します。このNICOLEは自分への挑戦、或いは、現状を推し量る為のWODだとも言えます。その為、プルアップでは動作は大きく、出来る限り回数をこなすようにしましょう。もしも、最大限上がらなくなってきたらランに切り替えていきます。

スケール

先ずは、アンブロークンで行える負荷設定にスケールしていきましょう。ランは、プルアップでの背中の疲労を減らすにも有効なので、基本的には距離を落とさずに行いましょう。

コーチからひと言

プルアップという比較的負荷の大きい自重種目の為、20分間継続して取り組めるスケーリングは非常に大切です。可能であれば、ストリクトで始めたら、セットを終えるまでスイングせずにストリクトでのプルアップを目指しましょう。