WOD_2025_04_10

For Time with Partner

EVA STRONG

戦略

ゴールタイムは25分を目安に戦略を立ててみよう。1roundは5分未満を目指すことを目標にしよう。そうすると、二重跳びは30-60秒、T2Bは20-60秒、クリーンアンドジャークは30-60秒、ランニングは2分30秒付近、或いは未満を目標にしてみましょう。パートナーWODである為、それぞれの疲労を観察しながら動いていきましょう。特に、ランニング中は次のラウンドの作戦を練ることができ、ペース配分によっては少し休憩要素を混えると良いですね。

スケール

ランニング以外の種目を60秒以内に終えられるように二重跳びの回数を減らしたり、シングルアンダーやペンギンタップに代用していきましょう。T2Bは、バーベルにぶら下がることが難しい場合は、V-upやホローロックなどに変更していこう。クリーンアンドジャークは、パワークリーンとプッシュジャークを組み合わせるなど、ひとつの種目を細かく分けることで負荷を減らしてみましょう。ランニングは、パートナーと分割したりマシンを代用するなども良い案ですね。

コーチからひと言

ウォーミングアップのタイミングで、自身のスケーリングについて確認しておきましょう。クリーンアンドジャークは高重量となるので、勇気を持って挑むのは勿論ですが、安全を確保することも心がけましょう。