WOD_2025_04_17

For Time

KAREN

戦略

休憩時間に紐付いた回数やセット数を考えてみましょう。アンブロークンが終わり、ボールを再び拾い上げるまでに10秒以上を要する場合は1セット当たりにおける回数を減らしてみよう。

• 初級者は、5回を30セット（目標時間：12-15分）
• 中級者は、10回を15セット（目標時間：8-11分）
• 上級者は、30回を5セット（目標時間：6-7分）
• エリートは、75回を2セット、或いは、150回を1セットでこなすことで5分未満で終えることが出来るだろう。

スケール

回数は変えずに、ウォールボールの重量を減らすことでスケールしましょう。自分にとってのベストを尽くす為の重量設定にしましょう。

コーチからひと言

非常にボリューミーなWODだからこそ、自分への挑戦として取り組んでみましょう。戦略にもあるように休憩時間を見極めて、一定のペースで取り組むように回数やセット数をプランニングしていこう。