WOD_2025_04_19
CrossFitBEBOP
For Time
ANDI
Rx
100 Hang Power Snatches (65/45 lb)
100 Push Presses (65/45 lb)
100 Sumo Deadlift High-Pulls
(65/45 lb)
100 Front Squats (65/45 lb)
Intermediate
100 Hang Power Snatches (45/35 lb)
100 Push Presses (45/35 lb)
100 Sumo Deadlift High-Pulls (45/35 lb)
100 Front Squats (45/35 lb)
Beginner
50 Hang Power Snatches (35/22 lb)
50 Push Presses (35/22 lb)
50 Sumo Deadlift High-Pulls (35/22 lb)
50 Front Squats (35/22 lb)
戦略
軽量ながらも回数が非常に多いWODなので、着実にこなせるスピードややり方が大事です。基本的には焦らずに一つひとつ取り組んでいきましょう。もしくは、ピラミッド型に回数を減らしながら行うのも良いでしょう。
スケール
可能であれば回数は変えずに重量を変更していきましょう。難しい場合は男性は15kgバーベルを、女性は10kgバーベルを用いましょう
コーチからひと言
重量を扱いながらも多くの回数をこなす感覚を養うには良きWODです。単調ながら着実に進められるペース配分を見極めていきましょう。
